Болезнь вынуждает нас сбрасывать «лишние нагрузки» в виде прогулок пешком на свежем воздухе, сделав необходимый минимум дел вне дома мы уже чувствуем себя уставшими. Домашняя работа еще больше прибавляет усталости и обостряет хронические болезни! Хочется просто прогуляться, но ноги уже «не идут», а может быть и погода уже изменилась в худшую сторону или парковая зона далеко так, что с больными ногами не дойти, да и одному гулять не интересно. Или артериальное давление подскочило – надо принимать лекарство и обязательно полежать.
Но больным сахарным диабетом 2-го типа, который распространен в основном среди пожилого населения, физическая нагрузка в виде ходьбы помогает снизить повышенный уровень глюкозы в крови до нормы, т.к. углеводы, в отличие от жиров, сжигаются в первую очередь после 15-ти минут ходьбы. А если сахарный диабет скомпенсирован – не будет риска для развития осложнений, поражающих нервы и сосуды ног, из-за чего больному становится трудно передвигаться. Поэтому двигательная активность снижается до минимальной. Стопы при ходьбе не слушаются, идти с пятки на носок не получается, стопа плюхается плашмя о землю, человек вынужден идти, «волоча за собой ноги».
Ортопедическая обувь при недостаточной подвижности стоп не дает возможности человеку освоить правильную постановку стопы при ходьбе перемещением с пятки на носок, которое приводит в движение все ее мышцы, позволяя разогреть ноги и воздействовать на все органы, проекции которых располагаются на подошвах стоп. Получается, что при правильной, достаточной по времени ходьбе на свежем воздухе организм восстанавливает себя самостоятельно и без медикаментов!
Лучшим видом ходьбы является Скандинавская ходьба с палками, впервые использованная в 50-е годы прошлого столетия школьной учительницей в Финляндии для занятий с детьми освобожденными от физкультуры. Вот и получается,что с самого начала Скандинавская (синонимы: Северная, Нордическая, Финская) ходьба была применена для восстановления лиц с ослабленным здоровьем. Это уже потом ее стали применять в спорте для тренировок лыжников, а тренеры горнолыжников использовали ее для себя чтобы не замерзнуть, ожидая возвращения своих подопечных.
Позднее были научно подтверждены все плюсы Северной Ходьбы для поддержания и восстановления здоровья человека в целом, в т.ч. и лиц старшего возраста, страдающими теми или иными хроническими заболеваниями.
Дозированность нагрузок в группах «Здоровья» Скандинавской Ходьбой происходит за счет постепенного увеличения времени ходьбы. При регулярных занятиях каждый может восстановить себя для активного долголетия.
Занимайтесь в группах «Здоровья» прогулками в парках нашего города Скандинавской Ходьбой! Тренера покажут вам, что такое правильная ходьба с палками, помогут исправить ошибки, т.к. только правильное выполнение движений во время ходьбы позволяет задействовать 90% всех мышц нашего тела, тем самым восстановить весь мышечный корсет, что устранит большинство проблем со здоровьем. На занятиях вас никто не будет подгонять, вы будете идти в своем ритме и сможете при этом общаться с участниками группы.
На нашем сайте Вы можете пройти бесплатное обучение скандинавской ходьбе.
Помните, что боль в шее, спине, суставах, стопах, руках - это боль образовавшаяся от неправильного двигательного режима и движений. Ведь походы в магазин с тяжелыми сумками, работа на даче, уборка помещений, перетаскивание вещей, стрессы перегружают наши сосуды и мышцы, а физическая культура, в виде регулярных дозированных по времени прогулок с палками для Скандинавской Ходьбы, предваряемая разминкой и заканчиваемая заминкой разгружают их, тем самым восстанавливая выносливость и адаптивные возможности организма при большинстве хронических заболеваний.
