Ценность здоровья определяется с годами. Молодой и полный сил человек не задумывается о том, сколько лет проживет и чем будет наполнена его жизнь. Но рано или поздно простуды, ушибы и ссадины меняют романтические планы. За осуществление своей мечты приходится бороться не только в зарабатывании денег, поиске друзей и партнеров, но и за сохранение здоровья. А если произошли серьезные заболевания, травмы, то утраченное здоровье приходится восстанавливать.
Если вы верите, что здоровье можно приобрести только за деньги – спросите об этом у миллионеров, которые прикованы к постели. Кроме денег нужны еще знания, труд и время
Рассчитано, что человек может жить в среднем до 120-ти лет. На самом деле нации долгожители, прежде всего, японцы, австралийцы, греки, канадцы и шведы живут 78 – 79 лет. Россияне до 67-ми лет. Некоторые африканские народности не доживают и до 50-ти лет.
Вывод о том, что заболевание проще предупредить, чем лечить, уже давно толкуется родоначальниками медицины. В данное время специалисты и эксперты в области активного долголетия сделали несколько тезисов, выполнение которых ведет к сохранению молодости и здоровья и, соответственно, к долголетию.
1-ый тезис: не объедайтесь!
Уменьшите калорийность вашего рациона за счет простых углеводов. Увеличьте долю овощей и фруктов. Употребляйте больше рыбы и молочных продуктов. Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями.
2-ой тезис: меню должно соответствовать вашему возрасту.
У женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-ий тезис: попытайтесь найти подходящую для себя работу.
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-ый тезис: найдите себе пару в жизни.
Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на десяток лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатываются эндорфины, которые иначе называют гормонами счастья. Они способствует укреплению иммунной системы.
5-ый тезис: имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-ой тезис: двигайтесь.
Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. Скандинавская ходьба - лучший метод на всю жизнь.
7-ой тезис: спите в прохладной комнате.
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-ой тезис: время от времени балуйте себя.
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилась какая-то новая вещь, не следует тут же думать об экономии.
9-ой тезис: не следует всегда подавлять гнев в себе.
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе, и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-ый тезис: тренируйте головной мозг.
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.