Начнем описание с отзыва на нашем сайте.
Галина 09.07.2014 16:58 «Спасибо! я очень довольна приобретением (палочек для ходьбы - ред.). Они мне помогают в тренировке. И, несмотря на мой возраст (86 лет), произведенную год назад операцию эндопротезирования коленного сустава, я гуляю на даче и дома уже без палочки. Спасибо. Удачи вам во всём. С уважением, Г.Н. Козлова. Мои близкие и друзья мне уже присвоили звание "ПОБЕДИТЕЛЬ" по жизни…»
В точку. Результат системного занятия скандинавской ходьбой с палками - это действительно новые ощущения. Тренировка начинается в одном состоянии, а заканчивается - в другом более легком, воодушевленном, жизнерадостном. И так по нарастающей с каждым циклом занятий. Вы можете даже удивиться, поняв, что и так тоже бывает.
Восприятие
Вы не только чувствуете себя иначе, но даже видеть начинаете по-другому. Это не чудеса, не метафора и не шутка, есть абсолютно естественное, научное объяснение этому явлению. В двух словах - снимаются мышечные спазмы, зрительный нерв и анализатор получают лучшее кровоснабжение и информация, воспринимаемая глазами, анализируется по-другому.
Физические ощущения
Говорят, «какая же это тренировка, просто прогулка с палками в руках». На первый взгляд, вы вроде как ничего не делаете. Но надо учесть, что правильная ходьба с палками в работу активно включены 90% мышц тела. Для получения тренировочного эффекта необходимо идти в ускоренном темпе, в среднем это 5-6 км в час. Показателем интенсивности ходьбы должны стать румянец на лице и легкая испарина на теле. Поэтому на следующий или через день может появиться так называемый «тренировочный эффект» - мышцы могут болеть. Это в пределах нормы. Важно не испугаться этого и не бросить работу. Самые сложные в этом отношении не первая, а, как правило, - несколько последующих тренировок. Неприятные ощущения могут продолжаться до тех пор, пока организм не адаптируется к регулярным физическим нагрузкам. Важно не бросить все при первом же минимальном дискомфорте.
Результат
Если здоровье не совсем запущено, как правило, ощущение легкости, свободы и раскованности приходит через несколько тренировок. Уже ничего не болит, энергии прибавляется, усталость отступает, стрессы перестают казаться непреодолимыми. Словом, жизнь налаживается. И тут снова важно не бросить, а превратить понравившееся занятие в привычку. Важно внедрить занятия в свой стиль жизни. Регулярная дозированная и контролируемая физическая нагрузка так же естественна как чистить зубы, содержать в чистоте свое тело, быть вежливым и внимательным к окружающим. В полной мере это физическая культура.
И наш совет (настоятельный, профессиональный совет) - не ограничивайтесь только ходьбой с палками. Чтобы здоровье и красота сохранялись как можно дольше, следуйте рекомендациям специалистов по здоровому образу жизни: правильно питайтесь, вставайте раньше и начинайте день с утренней гимнастики, отказывайтесь от вредных привычек (если они есть) даже в том случае, если считаете, что способны их контролировать.
Помните, у каждого есть к чему стремиться и есть над чем работать, чтобы стать лучше.
В завершение хочу привести еще один отзыв с нашего сайта. Он подтверждает, что движение к совершенству всегда интересное, трудное (необходимо преодолевать внутреннее сопротивление и внешние обстоятельства) и продуктивное занятие.
Людмила 19.05.2014 15:37 «7 апреля купила палочки. Прошло чуть больше месяца. Стараюсь раз в неделю ходить с инструктором и по возможности самостоятельно. Чувствую себя лучше. Не скажу что все прекрасно и легко, но сама ощущаю изменения и доктор доволен результатом, говорит, пошел процесс выздоровления. Медленно, но толчок дан. Главное не бросить. Буду продолжать».
Людмила, так держать!
