Меню

Как контролировать работу сердца?

Контролируем работу сердца

Правильная тренировка сердечно-сосудистой системы.

АКЦИЯ ЗАКОНЧИЛАСЬ

Сейчас с огромной скидкой можете приобрести этот товар.

Отличия от предыдущего:

  1. более современный дизайн,

  2. водонепроницаемый корпус до 30 метров.

Торопитесь, скоро и этот товар закончится!


Значение сердца переоценить невозможно. С его остановкой прекращается жизнь организма.

Сердце неустанно работает на протяжении всей жизни. Без остановки, без перерывов на обед и выходных! Подумайте, как важно создать ему необходимые условия и защитить от вредных и агрессивных факторов внешней окружающей и социальной среды.

Дозированная и грамотно организованная физическая нагрузка не только бережет, но и укрепляет весь сердечно-сосудистый аппарат.

Правила тренировки ССС:

1.     Нагрузки средней силы – ходьба с палками идеальный вариант;

2.     Свободный доступ кислорода – всегда гуляем на свежем воздухе;

3.     Постепенное наращивание нагрузки – сами создаем план тренировок в соответствии со своими возможностями;

4.     Чередование работы и отдыха – начинаем ходить 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Для правильного составления плана нагрузок необходимо произвести расчет пульсовых зон.

Максимальный пульс рассчитываем следующим образом: из 220-ти вычитаем свой возраст.

Для человека 50-ти лет это: 220-50=170 ударов в минуту.

Ниже приведены режимы тренировок:

  • 50-60% - очень легкий. Разминка, зарядка, восстановление.
  • 60-70% - легкий. Рост общей выносливости, сжигание жира.
  • 70-80% - средний. Развитие аэробных способностей, рост ударного объема сердца.
  • 80-90% - тяжелый. Рост мышечной массы и силы, развитие взрывной силы.
  • 90-100% - максимальный. Предельное развитие силы и скорости, соревновательный уровень.

Поэтому, для 50-ти летнего коридоры нагрузок распределятся следующим образом:

  • 50-60% - очень легкий - 85-102 уд./мин.
  • 60-70% - легкий – 102-119 уд./мин.
  • 70-80% - средний – 119-136 уд./мин.
  • 80-90% - тяжелый – 136-153 уд./мин.
  • 90-100% - максимальный – 153-170 уд./мин.

С помощью этих знаний каждый в соответствии со своим возрастом может построить график собственных тренировок и контролировать работу сердца при помощи пульсометра.

Предлагаем многофункциональные спортивные часы с возможностью определения не только пульса, но и количества сожженных калорий.

Кроме того, часы показывают дату и время, имеется секундомер, ежедневный и почасовой сигнал (будильник).

__________________________________________________________________________________________________________

Сегодня мы предлагаем приобрести пульсометр по фантастически низкой цене – 590 руб.

Пульсометр-min.jpg


Торопитесь оформить заказ и начать контролировать свои нагрузки!

Возврат к списку


Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Защита от автоматических сообщений
 
AlfaSystems activelife AL91TG62
Вас ждут выгодные предложения!
Хотите узнать как ими воспользоваться?
Да, хочу выгодно купить!